再说说吐气至尽感受能量
源自：自主健康网 作者：行一
昨天一个朋友在微信上问我这个问题，我觉得可能是比较普遍存在的，所以想今天在这再讲一下。
这个朋友说他练吐气好几年了，一直没感受到能量。他觉得可能是吐气至尽没有把握好，怎么才能把吐气至尽把握好，是不是吐到肚皮都贴到后背了，这个就算吐气至尽了呢，然后这个时候，又放松不了了，因为我们老说你吐气至尽了以后要放松。
那我想说，其实我们吐气至尽。这个为什么这样设计的这个吐气法，因为从根本上讲，我们呼吸最原始的动力其实是心，我们可能体会不了没关系，但是实际上就是这样的，然后它推动了能量，我们也可以理解为气血，然后这个气血再作用到肉体上，这个肉体就开始呼吸了，从我们生命的本身的这个过程其实是这样的。但是因为我们体会不到能量，也体会不到这个心，所以我们只能感受到自己这个肉体在呼吸。
那么我们怎么反过来去体会这个能量呢？就是当我们呼吸至尽的时候，这个呼吸动作已经到头了，感觉肉体已经不动了，这个时候你再去体会它，还有气还能往外出，还在挤压，那这个挤压是谁在挤压呢？就是能量在挤压。我们大概通过这样的方式来，一方面让能量动起来，给身体补充能量，另一方面让我们能够觉察到能量的存在。
其实我也是练了好多年，就是肚皮贴后背练了好多年，然后终于能量已经强的可能我都忽略不了了的时候，我才关注到能量上面去，呃，那个时候呢，其实我也是自己开始完全是自己练，也没有朋友，所以我就反正练了，因为对我有好处，我反正就这么练了。
那个时候，我以为要感受到能量是很难、很难的事情，需要很长、很长时间的，但是现在看起来，可能就是掌握对了方法以后，觉察到能量并不是一个难事。
所以这里面其实是有两个诀窍，一个就是我们注意力的重心，我们的觉察力不只是要关注到肉体，要关注到整个身体。然后，就是在我们吐气肉体动作挤压到头了，几乎停止了以后，再去觉察，还能推动这个往外吐气的这个能，这个势它在哪，那个就是能体、能量。
因为这个呼吸的动作太大了，它吸引了我们很多的注意力，可能就导致我们没有办法觉察到这个能量，因为能量它是虚体，需要更细微的觉察才行。所以一个简单的办法，就是大家可以尝试一下：用那个自然呼吸开始，然后不用肚皮呀，肺呀，不用那么使劲，就自然呼吸快结束的时候，再使点劲，你看还能呼吸吗？还能呼吸吗？还能吐气吗？出气还能出吗？这样减少动作，就是肉体这个呼吸动作的影响，你看这样能不能感受到这个能量，可能一次两次不行，就是这个可能需要大量的尝试。
感受不到能量也没关系，因为即使我们没有感受到能量，其实它也是在动的，它的影响也还是在的，对我们的健康还是有好处的。这样不断的练习，然后直到我们练的过程中的这个觉察力足够细微了，然后能量也足够强了，我们总是能感觉到这个能量的。从我的经验，我大概也是三四年以后才感觉到这个能量的存在。
另外就是我们不要把能量想得很虚幻，就是刚才讲了半天，就是能量场之间的影响，但是实际上用我们的肉体可以感觉到很多能量的感觉，比如说我们那个热呀，有的时候你会觉得身体散寒呀，然后还有三焦的反应，刚才我们说打嗝啊，嗳气呀，咳嗽，然后，拉肚子，排气等等、等等，这些都是能量动起来以后产生的反应。
所以我们不要把按照自己某一个想象去寻找能量，我们也可以这样，就是客观的如实的去观察自己，看自己有什么变化，而不是去寻找一个自己设定、构想的一个东西，然后去寻找它。因为我们练吐气啊，外圆功啊，对我们身体的这个影响，是我们以前可能都没有接触到的，所以我们这个构想往往都是错的，如果沿着我们构建的这个思路去，可能就找不到我们应该感受到的那些东西。
最近打卡小程序里面还有一个朋友，每次都写没有感觉，其实我们人怎么可能有感觉呢，肯定是有各种各样的感觉，往往说没有感觉的朋友，背后的潜台词就是没有自己想要的感觉。所以，把我们想要的感觉这个概念先放下，就观察自己。
我们开始练之前，先观察一下自己身心的状态，然后开始练以后就全身心投入练，练完了以后再观察一下我们身体，还有这个情绪啊，等等各方面的状态，然后看有没有一个状态之间的差值，这个就是感觉吧。
然后说放松不了这个事，肉体其实是放松不了了，其实我们吐气至尽最要松的是心里的那个紧，在心里松一下。然后这一松可能就吐不了了，那就吸气，然后再继续。往往我们这个要松的，不是肉体上面的这些紧张的部位。
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