正确的认知是健康的基础
源自：自主健康网 作者：行一
我们这次是第22课。题目是《谁决定了我们的健康？》，这篇文章冯老师写的很好，大家有空的时候可以再读一读。
先说答案，就是因为我们有主体的存在，所以我们生命中的一切判断、选择都是我们主体做出的。所以，即使有的人可能觉得都是环境对TA不好，周围的人对TA不好，导致TA的人生过得不好。但从原理上讲，这都是我们个人做出的选择，所以我们越是能为自己做主，我们的健康啊，我们的人生其实都是一样的，才能正向发展吧。
对于我们的健康来说。首先是我们的认知，决定了我们是不是能正确的认识健康，能做出适合的选择。
我们自主健康所说的正确的认知，不只是知识上的学习，更是对我们生命状态，对我们个体生命状态的认识，这是我们一直给大家灌输的理念。
我们自主健康最核心的，最宝贵的，是我们的对生命实相的认知，这个是核心。在这个基础上，大家可以根据自身的条件，自身的状态选择合适的方法。我们当然也推荐了我们认为最有效的方式。但是，健身方式是非常、非常多样的，然后在不同的阶段，可能适合自己的选择也是不一样的。
如果大家对自己的生命状态有认识的话，那就可以根据自己的状态去选择适合自己的一些养生的方式，或者是健身的方式，或者是生活的方式，等等，等等。
首先说，健康的标准是一个理论的概念，我们之前也讲过，从自主健康的角度给健康一个定义，中医也会有一个定义，世卫组织也有十项标准。
但是对我们每个个体来说，其实我们每个人都有对自己健康、不健康的一条线，是吧，可能没有那么清晰，但是都是有一个判断的。比如说有一些人，可能觉得自己有病、没病是健康的一条线，只要我没有出现爬不起来的那个症状，我只要能上班，工作生活都能进行，那我就算健康。这种情况其实是比较普遍的。
比这个稍微好一点的呢，比如说我稍微身体有一些不适，就能引起我的注意，我会去想些办法来调理一下。
那对我们自主健康的吐气法、外圆功的练习者来说，我们可以从能量层面上。就有一个判断，就是平常我身体是堵啊，是通啊，能量足啊，不足啊，这个就可以作为我们平常判断自己是不是健康的一个标准，那这个标准显然就比有病、没病，舒服、不舒服要高得多。
而且就是有病、没病，舒服、不舒服，也有几个层面的认识。如果，一个人只有肉体的概念，那就只能从肉体上来判断我这个病和我这个不适的原因，但是如果一个人有能体的概念，又主体的概念，那就又多了两个维度去来认识这个人体。
如果一个人还只有生病、没生病，而且这个病是一个严重得必须得到医院治疗的这个情况，来做健康、不健康的标准的话，那十有八九结果就会生大病。
但如果不适就会去治疗，那可能就不会生大病了，最多生点小病。
但是如果我们自主健康的习练者，在身体堵的时候就能解决，那基本上就不会让它发展成病，当然这个是大的方向，下面我们也会说，有一些急症，即使是我们不断在自己的身体上做好准备的情况下，也是有可能遇到一些不确定性的。
那人为什么会生病？正常的情况下，我们是这个能体一圈，对我们人是有保护的。一些病毒，像感冒的病毒，像新冠的病毒，它本身也是一个微小的生命体，与人之间就会有能体和能体之间的这个屏障。正常我们人如果这一圈保护得好的话，那我们就可以把病毒屏蔽在我们身体的外面。我们的能体，我找到这个图片，我觉得有一点像，就是中间是我们的肉体，然后周围有这么一圈，这个是一个保护层。
我们人受外界的侵扰，主要就是通过肺，呼吸系统进来。此外，还有饮食会对我们的身体带来一些影响，除了我们正常吃饭，如果吃的不合适了，会造成消化系统的问题，也可能会导致全身的问题。另外就是我们的皮肤也是一个开放的系统，像受寒这种事情，就是皮肤上面受了寒，它就会在皮肤上先有反应，然后这个寒如果没有及时的处理掉，它就会表中里向内发展。另外还有像情绪的出现，如果没有及时处理，也可能变成一个器质性的问题。而且我们人大部分情况下，特别是成年人，这么多年，这个身体大部分人都是使用得比较过度的，所以这个能量的保护本来就不是很强，有的时候如果遇上一些特别的事情，比如说，最近工作压力特别大，持续的加班，然后精神压力也很大，那这个能量状态就会急剧下降，这个时候就很容易中招。不论是呼吸系统的问题，可能饮食上面稍有不注意，就会产生胃痛，或者是腹泻啊，等等这些问题，就是人在能量弱的时候，那就容易受到外邪的干扰。还有像情绪，有的时候，特别是女性，可能有一个大的情绪的冲击，比如说家里人有病啦，或者是亲人之间有很大的那种纠纷的时候、冲突的时候，可能一下子身体就会有器质性的转变。有一些女性朋友得乳腺癌，可以本来也是有一些生活习惯不太好，但是她生病那一下是很突然的，就是那个情绪猛烈的冲击，就导致她一下转变成身体器质性的问题。
另外，我也见过那个身体非常的通畅，能量也很足的人，因为持续的高强度和很多人开会，可能那一段消耗的比较多，然后又在不防备的情况下，就被人传染上了感冒病毒的。
我们可能练习吐气法的人也不是一练就从此不生病了，也是不可能的。但是因为我们有办法，那我们对不确定性的存在是有抵抗力的，出现了问题，我们可以通过我们自身的调节来解决，或者是通过医疗手段来解决。这个是我们明白和不明白的差别，认知上的差别，导致我们对事情发生以后的反应状态是不一样的，这个也是很重要的。
为什么人的能量水平下降了，除了刚才说的急症，猛烈的冲击，然后或者身体突然变弱导致的问题，我们绝大部分人的情况其实就是冰冻三尺非一日之寒。
很多人起居不定，想什么时候睡就什么时候睡，然后早上大部分人还都得按时起来，睡眠时间就不能保证。
饮食也是，像吃火锅的人，特别喜欢吃烧烤的人，其实都是一个饮食不够节制的状态。
还有像刘力红老师强烈推荐大家一定每一口都要嚼36下，就是说细嚼慢咽这个习惯，可能每很多人也都没有。
那种种的这些我们日常生活中不注意的地方，都会导致我们能量水平下降。睡眠质量怎么样啊？健身养生有方法吗？身心不适的时候，我们是就随他去了，听天由命呢，还是我们有一些办法可以解决？平常我们对待健康的态度，其实就是反映在我们啰啰嗦嗦的日常生活当中的。
我这里举两个例子。
我有一个学吐气法认识的朋友，练了大概差不多一年了。然后前两天我见到她，她的状态就明显的变好了。她开始练的时候是因为乳腺出了问题，做了手术。我这次见她脸色就明显有光泽，我听了以后就很开心，就很为她高兴，她对健康的态度，是跟我刚认识她的时候是完全不一样的。这个朋友是一个年纪比我大的女性朋友，非常的能干，原来身体也很有很结实，很有力量，所以她之前就有点什么问题，就觉得一挺就过去了。所以后面她做了手术以后，都觉得怎么会这样呢，觉得有点不能理解自己的这个状态。但是从那以后，她对健康的关注，态度是完全不一样的。她就跟我说，早上起来她就会静坐。静坐呢，如果觉得身体条件允许，她就练吐气，但是有的时候会觉得累，那就纯静坐就不练了。她说她那个病友群，医生也会不定期的做一些医学的科普，也给他们讲一讲冥想之类的，我觉得如果愿意练，都可以，但是冥想那个肯定是没有吐气法对身心的转化有效果，反正我都在那坐30分钟，练吐气法的效果肯定是要好得多。但是，因为每个人认知的不一样哈，接受的东西也不一样，能练肯定比不练强。然后这个朋友有一个什么好的变化，她说她前段时间小腹有点痛，就到医院去检查，然后医生说没有器质性的问题，她就觉得那可能就是中医说的寒湿，然后就跑到附近的艾灸馆去做了艾灸，正好赶上那个小大夫是个什么门派的传人，然后还给她扎了针灸，她感觉明显见效。每天晚上还坚持泡泡脚，平常又多运动、运动，饮食上也比较注意。她这个对健康的态度，是不是就跟以前是明显不一样了，觉得小腹难受，就跑去解决去了，而不是忍一忍就过去了，就是这样的点点滴滴的在生活中的变化，那就让她整个的这个健康状态有了很明显的变化。真的，我就觉得很为她感到高兴。
另外我想说一个例子，就是最近我接触了好几个人，都说有肺结节，其中一个孩子是我朋友的小孩，他今年刚考上大学，然后就老咳嗽，他妈妈带他去看医生，医生就说他肺上有结节了。我这个朋友因为是中医粉，之前给孩子讲了好多，说要注意饮食，不要喝寒凉的东西啊，适当运动啊，等等、等等。但是，那个医生也是好心，可能想安慰孩子不要太担心。跟孩子说没事、没事，就观察吧，半年以后再来检查，如果不扩大的话就没事。小孩一听有了上方宝剑了，他妈妈之前铺垫的那些都没有用了。
以我个人今年夏天的这个经验，我之前给大家讲过，就是喝了从冰箱里拿出来的那个果香啤酒，大概也就500毫升，咳嗽了十多天，肺里头明显的就不舒服。所以我们人的肺，确实是非常娇气的，以我现在的体验，如果是年轻人，然后平常运动的比较多，肺有活动，或者是我们练吐气法的这些人，喝一些常温的水也是可以的。但是如果肺上都有结节了，而且平常运动量又不高，那最好是喝高于体温的水，特别热的水当然也不好，至少四五十度吧，不要低于体温。因为我们这个肺上面的结节，它肯定是不通畅导致的，那这个不通畅第一来源就是这个，我们喝水进去，这个水就会导致沿路，路过肺啊，心脏啊，食道到胃里面，它都会使它路过的地方温度下降。因为我们是恒温的动物，我们体温36度，那饮入25度的水，我们室温往往就是那个假设是25度，这个25度的水进去，就比体温要低十度，它都是有影响的。当然，如果要是喝冰水的话，那影响就会更大。
我之前看过一篇公众号哈，关于喝冰水这篇，简直就是胡说八道。说喝冰水没事，就是爽，喝吧，自己文章中给的数据哈，吃一斤冰淇淋，核心温度下降了0.8度，他说“只”下降了0.8度，用了这个“只”，你想想，我们一共体温才36度，0.8度对我们来说是很大的一个变化。我们女性排卵的时候体温会升高0.5度，可能很多人都会感觉浑身发冷吧？0.8度对人来说就已经是明显的体温变化了，不能说是“只”了。
我们身体里面所有的酶工作，它都有一个要在我们体温的这个温度下工作，太高发烧就不行了，酶就会死，太低那也没有活性。所以，从这个科学事实，就是体温下降了0.8度，这样一个事实，能够得出“没事，你随便喝冰水”这个结论，这简直是完全是没有科学素养的表现。这篇文章里面还有另一个数据，就是喝一杯冰水，五分钟以后抽取胃里面的胃液，然后发现温度下降了五度，我们的胃可能基本上就不能工作了，需要把这个温度平衡回来，到体温以后才能恢复工作。所以喝冰水对对人的影响是很大的。
有一些火力壮的年轻人吃冰淇淋，喝冰水，因为它自身能量强，然后又经常运动，可能能平衡过来，那可能就是影响会小，但也不会完全没有影响。年轻小孩他肺上能得结节，他能有什么？一个学生，也没有粉尘，不吸烟，最主要的原因，我给他分析就是喝这个凉水喝。
所以我们日常的认知，落实到我们生活当中，对于我们的健康来说是非常重要的一个事情。
还有刚才我们说有的人把有病没病当作健康的这个分界线，那我就想说，我以前是严重的贫血，耳鸣，那其实我就没当作是有病，就当作是反正不太舒服。就是对这个身体的认知，其实是错误的一个认知。因为贫血已经是很严重的毛病了，那它会导致心脏不适啊，等等、等等，会导致很多连锁反应。我也有一些朋友，就是贫血，就不当有病，还没趴下，不用住院，那就等于没有病，这个认知就是有问题的。
所以。首先就是要建立正确的认知，然后把它落实到我们的生活当中
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