关于情绪的三道锦囊，请查收
源自：自主健康网 作者：行一
情绪这事儿真的困扰很多人吧？
我自己也是因为要解决情绪问题一路尝试，瑜伽、心理学、身心灵学习等等，上课时很美，一回到生活中就被打回原形。直到开始练习吐气法才有了实实在在的改变。且改变之大原超当初想象，从2009年坚持到现在，用脱胎换骨来形容一点都不为过。
我有两个朋友，都是冰雪聪明的人，聪明指的不是头脑，而是心灵，一些道理我之前好长时间才搞明白，人家一点就通了的那种聪明。
就是这样的人，一旦陷入情绪，完全变了一个人似的。可以理解，我以前还不如她们呢。因此小编也再次考虑了情绪的问题，可以是因为我们之前对情绪的认识比较匮乏，由此形成了某些行为定式。
怎么改变呢？作为曾经深受情绪之苦的过来人，小编给小伙伴分享一下经验吧。
1、情绪不是我
本质上看，情绪就是能量，由于种种前尘往事积累在我们的身心上，这些能量就像种子埋在土里一样蛰伏在我们的内心，一旦遇到合适的外界条件，就会生发，以情绪的形式显化出来。
可能这个说法不是所有人都能接受，我自己当年就不能理解，就是我在生气啊，就是我在难过啊，为什么说情绪不是我？
那就从另一个角度来看看情绪，当我们生气时，难过时，我们是知道自己在生气，在难过的，对吧？那我们是怎么知道自己生气、难过的？就是说，生气、难过都是可以被我们知道的，分解一下来看，这里就有了一个“我”去认识“生气”，“我”是主体，“生气”是被我们看到的对象，是客体。
情绪有时会附着在主体上，使得它看起来就是主体本身，但它不是，它是可以被我们主体知道并认识的对象，要认识到这一点对大部分人来说可能需要一些训练和一定的能力，不过没关系，情绪发作时，我们就试着由这个角度去认识，如果能做到，那我们就可以把情绪作为客体来处理了。
情绪的本质是能量，我们就用处理能量的办法去处理它们。
2、可以用转化能量的办法散掉情绪
好吧，情绪不是我，但是，明明是某人让我生气，让我难过，难道不是应该由肇事者跪地求饶，或者送上美食珠宝安慰吗？为什么要在我自己这处理情绪？
我们都知道，内因决定外因啊。同样的事情在不同的人那里会产生不的反应，就是因为内在不同所致。随着我们觉察力越来越强，内在一有反应我们就知道了，那时，就可以清晰地认识到，情绪就是内在种子的化现。
所以，只有清理掉内在的种子，才能根本解决情绪问题。
为什么平常都感觉不到？某人对我做了某事、说了某句话，我才有情绪呢？因为内在种子是蛰伏的，只有在外部条件具备时才会显现。显现，正好就我们就有机会发现并清理掉了。
有些小的情绪，一旦觉察到就可以转化，就没了，但是大一点的情绪可能就需要我们清理一下了。
我们在练习吐气时，都可以感觉到自己身心的某些变化吧？特别是吐气时，如果能感受到能量运动，有能力主动将能量团或堵点散掉，处理情绪能量就是一样一样地。
如果我们还没有这个能力，那就简单吐气，同时观察情绪的变化，观察身心状态的变化。吐气时，即使我们暂时感受不到能量运动，但实际上它们就是在运动的，所以变化在发生，只是我们能不能觉察到了。
所以，不管三七二十一，有情绪时就吐气、吐气、吐气，试试看。
小编最开始练习吐气，练习时只是觉得热，但是练习的这一天，情绪比较稳定。随着练习越来越多，经验越来越多，觉察力也越来越高，逐渐就可以形成吐气与能量变化间的即时反馈。同时，因为容易紧张，练习的机会比较多，后来只要紧张一吐气，几次就能放松下来。
小伙伴们，通过吐气法练习去激发并感受能量，到拥有能使能量聚散的能力，需要持续练习，积累经验。一分耕耘，一分收获。
但是，相信我，通过这种练习，使身心能量流动，将情绪的种子清理掉，才是解决情绪问题的根本之道。
除了吐气，同理，可以持念《心经》，大家可以试试看嘛。
3、完全被情绪裹挟怎么办？
或者就认为我就是情绪，情绪就是我，或者我知道情绪不是我，但因为情绪太过强大，完全被裹挟了，分不出个来了，怎么办？
那就简单接受，不要评判，不要分析，难过就是难过，用不着分析为什么难过，因为谁难过。
有一次朋友特别难过，问我怎么办？我说，那你就难过呗！她竟然很快意识到，是的，我不允许自己难过，各种分析其实是在保护自己，为什么不能简单纯粹地难过？！
在我们成长过程中，可能大部分人都是不被允许表达情绪的，这也是导致情绪成了问题。有，但是不允许，那就要压抑、解释、合理化，当我们压抑不了时，那就解释、合理化，但是情绪还在，怎么办？它就成了一个问题。
如果在我们人生初期受到教育，就是简单认识情绪，一个难过就是一个难过，一个生气就是一个生气，那情绪怎么会是问题呢？甚至开心不被允许时，也会成为问题。我小时候常常一开心就会被我妈说，小心啊，不要乐极生悲！所以，在过去那几十年里，我一旦意识到自己特别开心，随之而来的就是不安。问题并不在情绪本身，而是我们对情绪的评判。
如果我们能简单地处于情绪中，其实情绪就不是问题了。
直到我们可以做到上述第2条。
检验一个情绪种子是不是被清理掉的办法，就是再遇到同类的外因刺激时，我们不再有之前的情绪反应。当然，这个清理有能一蹴而就，也可能需要漫长的过程。不过，好消息是，只要我们坚持练习，相对我们积累这些情绪所用的几十年，清理的过程总是更快些。
有天，意外约上朋友去逛了植物园，回家路上，我忽然意识到，自己的心情愉快，为啥呢，刚想着分析一下呢，又想，分析它作甚，就这么简单地愉快着吧。以前我也想这样，但是做不到啊，现在，我还是有各种情绪，但是我可以做自己的主了，做情绪奴隶的日子一去不返了。
那就，这么简单地愉快着吧。
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