说完虚的部分，再说说实的吧
源自：自主健康网 作者：行一
那么物质层面的影响其实是比较容易理解的。
我们的呼吸就是肺呼吸，如果我们老呼吸那个脏的空气是吧，雾霾严重的时候，沙尘严重的时候，我们这个肺就很容易受影响。肺是娇脏。还有一些就是吸烟的朋友，虽然你觉得很放松，但是确实对肺的影响是不好的。
对我们人来说，一个是肺，一个是嘴，耳朵还不算，呼吸和饮食是直接会进到我们身体里面的，还有我们的皮肤，皮肤也是一个半开放的系统。
为了我们的健康，那我们要怎么来对待呼吸，对待饮食，后怎么来对待这个皮肤。
生命是在于运动还是在于静止呢？从呼吸运动来说，我们跑步的时候让肺血液循环动起来了是对生命是有利的。但是前段时间我认识一个新的朋友，他说他跑步腰伤了，现在在学打坐。那然后我就开玩笑，原来生命在于运动，现在生命在于静止了。
但想想，我们打坐并不是静止，我们是身体不动，但是我们的能量循环是在动的。我们这个肉体部分虽然相对静止了，但是我们更深层的运动在发生。
单对肺来说，我们是剧烈的运动好，还是适当的运动好，还是我们有一个养生的呼吸办法好，比如说有一些朋友练一些其他的呼吸法门，还有我们推荐的吐气法，那这些方法对肺都是很有好处的。
那还有饮食，吃什么喝什么，怎么吃、怎么喝都要关注。老有人说，添加剂什么的，其实不用特别担心，因为对我们这个身体来说，只有长期的影响可能才会形成真正的质变影响。一次两次喝点冰水什么的，应该问题都不大。那我们除了从养分来说，要营养均衡以外，其实怎么吃也是非常重要的，看中医去的时候，医生都会说你吃温热的呀，细嚼慢咽呀，更重要。
还有一些人会进补，进补是什么道理呢？饮食均衡，是从物质层面理解，蛋白呀，碳水呀，这个组合要有一个大致适合我们健康的均衡的量。但是我们中国人进补其实是能量层面的考虑比较多，比如说吃人参，吃人参须子和吃一个整个人参它效果就不一样，为什么？西医说人参有营养，是因为里面有一种甙，有一种化学成分，那个是对人体有好处的，但是从中国人进补来说，有以形补形的说法，吃的其实是那个能量层面的影响，这个就很难讨论了。
还有古人说防风如防矢，为什么呢？因为我们的皮肤，其实是一个半开合的状态，风吹空气会进到里面去，有一些人被风吹了以后，马上会起疹子，那就是一个反应。但是有一些人不起疹子，可能更麻烦，那个影响就存在皮里面了。我们有的朋友练吐气、打坐的过程中，皮肤会痒，它可能有几个原因，其中一个就是原来那个地方受过风，它也会痒。
所以，从物质层面来说呢，我们要对自己的健康保护，如果我们没有感受的时候，那我们就先注意，人家说吹风不好，那咱就先不吹。那人家说你这个要练呼吸方法对身体好，咱们是不是可以就先练等等这些，等我们自己真正有感受了以后，那我们就可以按自己的感受来选择。
正常情况下，我们人是有一圈能量保护着的，但是肺和饮食这个还是不太一样，它会直接进到身体里面去，作用到我们身体里面。
所以一个是呼吸要还是要比较注意，像有雾霾的天就可以戴个口罩。吃的东西也要注意，不要吃太凉的，细嚼慢咽，均衡一点。这些只要是注意了，都还是比较容易做到的。
那当我们发现自己状态不太好的时候，怎么调整呢？
我们最核心的办法就是首先对自己的状态有觉察，客观如实地觉察，通过最简单的就是吐气来调整。有一些人如果平常觉察力强的话，有一些状态可能觉察到马上就改变了，如果觉察到了还不改变的话，那我们就吐吐气，试着让自己的状态来改变。
平常我们很多人，可能自己的注意力全都扑在外面，关注外部世界，很少关注我们自己的身心，更别说我们身心的内在。有时身体已经非常非常疲惫了，有的人然后躺在床上就睡着了，那才感觉到，有的人可能就是肉体都累得都睡不着了，才意识到自己太累了。缺少觉察，往往会过度使用身心，对健康都是不利的。
如果我们平常对自己身心状态有觉察，真的疲惫就稍微闭目歇一会儿就能有缓解。
我们还有一个好的办法，就是吐气法，那只要平常对自己的身心加以觉察，那我们就可以随时调整状态，就不要让自己的状态非常差了，甚至都生病了，然后才开始调整，那样就费劲了。
可能有一些新来的朋友，我们就再说一下为什么吐气能调整状态。
首先因为吐气的时候，我们注意力就回到了自己的身心上面，然后我们吐气的时候就让能量流动了起来，流动了以后就给身体提供了能量，同时也改变了我们原来就是那个僵化的状态，也对身心能量障碍进行了清理。所以吐气是调整状态很好的一个办法，而且越练习这个办法就会越好用，也是熟练工种。
我们日常情况下，就是不管是什么环境，我们都可以先简单的活在当下，就是不要有那么多评判，不分别，这样的状态是最有利于健康的。
我们建议睡醒了就先吐吐气，用一个比较好的状态来迎接一天的生活。然后白天，如果觉得状态不太好，就吐吐气，然后再回到一个比较好的状态。
刚才我们最开始的时候就说了，环境变化呀，这些对我们的身心状态都有影响，那我们如果有了觉察怎么办？那我们就可以通过吐气来调整自己的状态，让自己一直处在一个简单的身心状态。我们每一个当下都是健康的，那我们的人生也就是健康的。
然后就从这个角度来看啊，很多道理我们可能知道，但是道理只是道理的时候，可能对我们的影响就很小，那如果我们知道道理，然后对自己的生命状态又有认识，然后又有办法调整，只有我们自己才能做到，靠医生啊，靠什么按摩师啊，靠别人都很难能做到这一点。所以，我们说自主健康，那是因为健康只能自主。
就是要有认知，有选择，有办法是吧。刚才我们举了那个例子，春天的时候我们都被封在家里面，有一些人就肝郁了，那如果我们只要会一个简单的吐气法，其实这个情况就可以大大的改善，甚至就把这个所有的影响都能消除。
像我们之前来给我们分享的杨俊基医生，他在打坐上面取得突破，就是因为他们家被封了，他正好在家里面有时间，然后就延长了打坐的时间，反而还突破了自己原来的那个状态。
所以我们如果是有办法的话，有这样简单又有效的办法，那其实我们基本上大部分的健康问题，当下就可以解决，就不要让它生病了以后我们再去治疗。
特别是年轻的朋友，或者是一些中老年朋友，只是就是健康状态不太好，还没有出现毛病的那些朋友，更应该练习，而不是像我们很多朋友都是因为生病了，去见医生，医生说一边治疗，一边推荐练吐气法，那到了这种情况呢，当然这个也是必须的哈，可是就比较费劲。
要从一个病态，就好像你已经都掉泥潭里面了，要从泥坑里面先爬上来，然后再把自己抖搂干净了，再往前走，如果我们只是步履沉重，有点累了，那我们开始自主健康的练习，然后重新变得步履轻盈，健步如飞，那肯定是后一种情况是更好。
我们传统的观念呢，往往已经习惯了，就是生病、治病，生病、治病，好像人生就是这样的，然后最后病死了。
但是其实是我们是可以不要这样的，我们如果坚持练打坐、吐气法、外圆功，好好练，然后注意健康的话，我们甚至就是最后我们可以一直不生病，因为从中医讲，病就是不平嘛，我们可以一直老化，但是始终是一个平的状态，然后最后无疾而终，多好呀。我的人生理想就是这样的，健康可以很简单。今天大概要说的就是这些内容，大家有什么问题吗？
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