既然我们都已经就知道了情绪就是一个能量的话，其实就好办了，我们需要的就是去面对它，然后把它处理掉。
面对，可能也分情绪大小，有的一些小的情绪能量，可能我们只要觉察到，就没了，那就是说明它就没了，改变了；那有一些比较难受的事情，特别可能是我们越小的时候形成的那些东西，它就特别深，然后让我们特别的难受，那个时候可能就想面对都是非常困难的，有的可能根本就无法面对。像一些电影里面有一些描写，因为无法面对那个痛苦，就形成了另一个人格，把那个原来那个痛苦隐藏住了，这个都是有可能的。
所以，如果我们能面对的话，那这个就比较容易处理了。我们面对，就是由主体对客体的觉察，主体就是我们的“我”，客体就是那个情绪。那我们一方面，先从接纳认识开始，然后清理的办法很简单，我们都已经反复说了，就是使能量流动，这个使能量流动的这个能力，聚散的这个能力，我们就通过练吐气法就可以获得。
有一些朋友，在处理事情的时候，也可以逐渐的把情绪能量散掉，那是什么原理呢？比如说我们对某人心有芥蒂是吧，那就是真的心里面是有一团能量在的，不是一个比喻。那我们在面对这个事情的时候，你肯定会反复的也去面对自己内在的那个感受，这种面对，然后不断的品，也是一个觉察处理的过程。有的时候，我们反复抱怨，或者是跟当事人互相聊，想解决这个事情的过程中，然后触动了那个内在能量，它也是一个解决的途径。
但是，对我们来说，我们要是有了这个能使能量直接聚散的能力以后，我们只需要简单的面对我们内在的那个能量。或者如果没有那么明显感受到那个能量的存在的话，就是那个让你有感觉的那个感受，只要能抓住它，然后在那儿吐气，让它散掉，动起来，也可以把这个处理掉。
如果真的没有办法面对的，特别难，特别大的事，特别深，受到一些严重的伤害等等，这些也不着急，我们就坚持练吐气法，然后让能量自然的流动，逐渐的改变身心状态。一方面它自己会有一个转变，另一方面等我们能力强了以后，我们能面对的时候再去处理。
那还有一些情况呢，就是情绪特别强的时候，它就已经占了上风了，我的觉察已经都退到这个情绪后面了，然后或者是我就认为情绪就是我，和这个主体没有办法分开，我没有办法去用面对的方式对待这个情绪，就像有的时候刷那个短视频，看有些人就像发疯了似的，就是那个情绪已经完全把TA给控制了，那种状态下怎么办？那就简单单纯的发出去，发作可能比压回来，对健康更有好处，但是，也可能产生比较严重的后果，会社死，将来再面对这个后果的时候也很难受。
但是，我们建议大家，有情绪的时候，那你就简单的该发作、就发作，就不要再分析了，再评判了，把它发出去，至少对我们自己的健康影响就小了。当然可能会产生一些后果，周围的人可能会受影响。
我之前有遇见到一个人，他那个状态就特别直接，他那个身心健康就很好，但是他周围的人就挺难受的。但是我们就是没办法、能力有限的时候，那就先顾着自己，自己先照顾好自己，先让自己舒服了，有能力的时候再去关照别人。
那我们就是这种清理，怎么算清理掉了呢？怎么检验我们清理的结果呢？就是我们再次面对同样的事情的时候，类似的事情的时候，我们的反应是不是减小了，或者甚至是没有反应了，那就说明我们已经清理了，或者是已经都清理干净了。
可能我们要积累一定的经验的时候，才会建立这样一个关系。不过这个没关系，我们道理就是这样的，给大家推荐的路径大概就是这样，大家可以在生活中不断的去实践，至少你就不要让情绪来控制我们。还不能这样说，至少不要说我们对情绪是没有办法的，各种情绪，特别是像焦虑、紧张这类情绪都是一样的，还有自卑呀，内在心虚呀，其实都对应一个能量，我们都是用同样的办法可以处理。
我们至少要知道我们能处理这个情绪，我们不是情绪的奴隶，我们可能现在还管理不了这个情绪，没关系。我们知道了这个道理以后，经过不断地练习，直到我们可以跟情绪和平共处，然后能使它聚散，能把它清理掉，能做它的主人，这样一个过程，就是我们还总是有希望的，是不是？不是此生就是如此了，不是这样一个情况，是我们终究是可以翻身做主人的。
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