一条走得通的健康之路
源自：自主健康网 作者：行一
01
今天是咱们一课一学共学部分的最后一课，最后还有第30节课，咱们就像开茶话会，聊聊天儿了。
所以这一次我把咱们的理念就穿一根线吧，从头到尾大概说一下。我发现内容还挺多的，所以就说一说主干的部分。
第一个部分，就说自主健康是一条走的通的健康之路，受许竹如老师那篇文章的影响，我觉得题目确实挺好的。就是首先是每个人都可以实践的，没有什么起步的要求。另外，它确实是一条走得通的路。
上周我去见杨海鹰老师，他说，你要先描述一下普通人起步的时候是什么样的，他又说，你就说说你自己吧。所以，第一个部分我把我自己的健康经历再说一下。
第二部分是重头儿，就把咱们的原理和实操，稍微的捋一捋。最后结尾说一下，我们自主健康说是普通人都能走的路，但是能做这个自主健康的事儿的人，我觉得又不是普通人。
这是今天要分享的三个部分。
02
我自己开始练习吐气法是2009年。因为我36岁生小孩儿，大概零九年的时候，接近40岁啦，身体状态就很不好。我在怀孕之前，其实身体已经不太好了，但是我当时觉得自己是亚健康，现在回头来看，已经是病态了。
20多岁的时候，我就摘除过一个良性的肿瘤；贫血是二十多年吧，也吃过药，一直调不好；然后就是耳鸣啊，每天头昏脑胀啊，消化也不太好啊，也容易疲倦，反正毛病多了，我就捡几条比较严重的列在这儿了。
另外就是心理状态也很不好，当时情绪波动的非常严重。我那个时候，其实是很不喜欢跟人交往的，因为可能别人的一两句话就能引起我情绪波动。然后作为一个知识分子，又爱面子，表面上还要忍着，尽量不要反应出来。所以是非常难受的一个状态。
大概是05年、06年，那几年是身体越来越不好。
长期的紧张，焦虑。我也在文章里也说过，我小的时候一高兴，我妈就说，你要小心乐极生悲，那天我看鸟鸟的脱口秀，感觉我们有同款妈妈。这导致一个很严重的后果，就是本来我们高兴的时候，人是放松的，但是我一高兴就不安起来，就觉得是不是要乐极生悲呀？导致精神状态也很紧张，然后焦虑。一点事情就紧张的不行，然后想很多，每天就想很多，想很多。主要是通过想一些预案，来让自己内在能对事情的变化，有一点儿掌控感吧。
所以，心理状态是非常不稳定的。我印象很深的就是我为什么开始寻找解决办法，一个重要触发点就是我女儿大概两岁左右吧，我都不记得是什么事了，然后我就大发脾气，孩子第二天就得了支气管炎，不到肺炎。我当时特别的后悔，就觉得这么一点儿的小孩，怎么能为我的情绪负责呢？那个时候我就开始想寻找一些办法来解决我的问题。当时我还觉得我身体不好还能挺，但是情绪不好确实对家人影响很不好，大人也就算了，我觉得特别对不起我女儿。然后尝试了很多的方法。
03
到了09年的时候，我看到《如何安心如何空》。当时我就觉得这个书逻辑上非常的自洽，从来没有一本书让我这么信服，然后我一看这个吐气法，没有任何知见，反正就练呗，很简单。然后就开始尝试。
我之前，尝试了好几年，真的是上了好多课。但都是上课的时候觉得挺好的，然后一回家就又是原样儿，没什么变化。我还是很能学习的，当时买了全套的克里希那穆提，就学学学学，道理都是很美，但是一到了生活中就打回原形。
直到我开始练吐气法。
我在练吐气法之前，就会打坐，因为那时练瑜伽的老师也禅修。我一开始练吐气法，就是打坐练的。
我尝试打坐时，觉得是有一点效果，但是不明显。后来结合吐气法打坐以后，发现我的状态立马就有变化。比如说我今天练，我今天感觉情绪就稳定好多。持续练一段时间，内心就安定了不少。
当时，我就觉得这是我当下能找到的，对我来说最有效的方法，所以我就坚持练了下去。
我当时起步状态，虽然是一个学化学的理科博士，但是对生命的认知是非常有限的。
因为喜欢生物学之类的知识，所以对医学方面的科普知识也是有一些的。但是，就只知道人是有这个肉体，然后因为心理不太稳定，所以也知道有心理学。也学了好多心理学的知识，看了好多书，但是作用比较小，不足以改变状态。
另外我爸是中医爱好者，我从小对中医是有认识的，但是因为我爸也说得不清楚，所以我也不认可中医，但是也不反对中医。
然后我觉得运动健身是有一些帮助的，当时会有一些适度的运动健身。
但是，总体来说，对于健康，有点儿小毛病，能忍就忍，不行就吃点药，要不就看病。我觉得如果我不练吐气法，有后面这些变化的话，我现在可能跟很多人一样，平常的就是看看养生文章，然后吃点喝点儿，可能不熬夜，好好睡觉，这些可能能做到，然后稍微运动、运动。有病就上医院。我觉得很多人大概也就是这个状态。
04
我09年开始练吐气法以后，很有效嘛，就坚持练了大半年，认识了都一些其他练吐气法的人。他们就跟我说你得持咒，持咒效率高。后来逐渐走上了修行的道路，这个真心是我之前从来没有想到过的。
但是吐气法，这么多年是一直在坚持练，而且我觉得它是很简单的，很有效的。比如说我很容易紧张，那我现在一紧张的话，吐气两三次就能放松下来。
2009年到现在也十二、三年了，那我的变化基本上可以说是逆生长，脱胎换骨。
我之前在文章里也写过，就是体检发现我的骨密度还增加了。因为随着年龄增加，特别是女性在更年期的时候，大家都会面临着骨质疏松，骨密度减小。
另外，各项指标基本上正常。有点儿小毛病，但是我也不担心，因为通过我的不断的练习，就是身体一定会越来越好的。
衰老还是在衰老，从面相上看还是变老了，头发也有一些白。但是总体来说，走路的步履很轻盈，我感觉我比30多岁的时候，身体还要健康好多。
我30多岁那个时候，早上起来头老是晕晕的，经常在床边上挣扎半天才站起来。现在我不论几点钟起来，头脑都是清醒的。脑袋不清醒的主要原因，就是头上聚的能量太多了。
05
这些经验，让我相信我们这个自主健康这套理论说的都是对的。
另外，我觉得最主要的就是我的心理状态现在是放松的，随缘的。对孩子真正从内在的放心，信任，我现在做到了，我为自己感到骄傲。
我所有做事情，做的时候就是想把这个事情怎么能说明白呀，说清楚呀，怎么能让听的人能够更接受些。我整个工作状态并不是一个努力的状态，我只是简单地做这个事情。朋友们可能觉得我挺努力的。我对事情的结果，不执着，只是简单地做我的事情。我现在心理状态确实很好。
情绪还是有的，但是已经不是事儿。也有的时候会发脾气，情绪低落，都还是会有的，但是已经不困扰我了。不像我之前，情绪控制了我，让我非常的难受，而且对周围的人来说影响也很严重。
从认知水平上来看，那我对主体、能体现在就都有体证了。所以我对生命看得就比以前会更清楚。
因为做自主健康的小编，也不断在学习现代医学的各种表述。现代医学特点就是都有实验的基础，有表征的基础，一就是一，二就是二。但是对中医来说，我还不是特别能理解阴阳辩证。我大概能理解，治疗、调理在哪个层面上，是从哪个角度下手。
另外，健身也好呀，吃点喝点也好，我可以比较综合地利用我现有的条件来养护这个身体。看医生也可以，吃点药也可以，就是对自己没有限制，只是考虑我现在用什么办法能解决现在的问题比较好。
感觉我现在这个状态，自己还是挺满意的，而且还在继续往更好的方向发展，趋势也是好的。
我用我自己的例子来现身说法，就是我们自主健康，确实是一个走得通的健康之路。
06
因为我自己受益这么多，所以这些年，乐意来跟大家分享自主健康的原理和自主健康的办法。
我们自主健康最核心的就是我们的理念。杨海鹰老师一再强调我们分享的最重要的部分就是我们的理念部分。大家可以在这个理念的基础上，选择自己合适的方法。我们把生命就看成主体、肉体、能体几个方面来认识我们的生命，然后我们有什么条件就用什么条件。
自主健康最核心的就是对生命的认知。我们把生命分成三个部分，就是肉体，主体，能体，为什么要这样呢？这样就可以更全面描述一个生命。
我们最核心的原始参考资料，一个是《如何安心如何空》这本书，大家要买的话，关注泰和屯商城，商城里面有卖的。
另外，我们公众号首页《服务》栏目里面有一篇，杨海鹰老师2015年给读者做的讲座《自主健康 圆满养生》这个讲话。那是我们自主健康新理念的种子，能发展到今天这个状态，就是从这一个讲话和这一本书开始，有了今天这么多人的实践。
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