说明：

 

    “自主健康，圆满养生”是杨海鹰老师在北京龙山度假村与读者的一次交流会上的讲座，是杨师关于健康养生方面的一个认识，供有缘者参考。

 

    本文是讲座摘录的第十篇。

 

    那么下面我们再把几个，就是今天大家在做的外圆功之类的修行方法和原理来讨论一下。那第一个呢，就吐气吧。第二个的话呢是外圆功，第三个是《心经》。从我这儿来讲，健身的方法基本上是这三个方法，基本上是全部涵盖了。

 

    那么为什么呢？首先讲吐气，吐气么，首先是每个人都要呼吸的么，呼吸我只是说你稍微做一点改变，就是这样一个呼吸你用鼻子来吐气，吸气不管，其实也是鼻子吸的了，只是用鼻子去出气。比如说你用劲（师示意），比如说用力的，或者不用力的，就各种状况吧，你反正都在那儿吐么，那么吐的过程中，实际上是做一种运动，这个运动实际上源动力是你的心，然后带动了你的肺，然后再带动相应的气血运行，是一个全身的运动。那么这个运动强度你可以大，也可以弱，所以你健康的人有强的做法，你弱的人可以有弱的做法，只要你能做得起来就行。然后这样一个操作，我刚才讲实际上就是这个地方（三焦/包络）开始动这个事情，最后以这个东西（中丹田/源动力）带动你这些东西，实际上是个全身的运动，这是第一重，从健身的角度来讲的概念。

 

    如果说你还要弱，就是做这个吐气有进气没出气的概念，你就把这个（中丹田）给我护住，你就在这个地方去念《心经》，如果能念出声，你就有点劲，如果没有劲儿，你就在心里头，就在这个地方，你一点一点、一个字一个字去念就行了，我们心里这口气不要歇了、灭了，你就会活着；你这口气泄了，就没了，你就完了。所以人体你弱、弱、弱，其他地方都可以把它屏蔽掉，要把所有能量都集中在这里（中丹田），保证你这口气还在。

 

    同样，你恢复的话，也是要通过这个地方，让它慢慢、慢慢把这个气给带起来，能量给带起来，《心经》呢，它就给你提供这样一个方便。然后这个气你带起来以后，就有其他的概念，通过吐气，然后再通过其他的持咒方式。这是对形而下来讨论问题了，实际上《心经》还有形而上的作用在里头，这里我们就不讨论了。

 

    讲到外圆功，今天大家也看过了动画，大家也简单地体会过一下子，那么它对健身是一个什么样的概念呢，实际上是这两个概念。就是我们人是这样一个概念，肉体在这儿，重叠的会有一个能体的层面，而这个能量（能体）呢跟你的肉体又是一个平衡的关系。身体在转圆的时候，身体在这样转的时候，肉体转起来会很快，能体实际上也会跟着转的，在这样的过程中，你的肉体和你的能体它实际上有一个平衡。同样，你的肢体运动也会使你的气血运动加剧，气血运动加剧的结果，会使你在气血静的时候，在身体里头沉积下来的一些东西跟着动起来，然后随着体内的一些能量散出来，散出来以后呢，你通过这个旋转，通过惯性的原理，把这个所谓不太好的杂质病气释放出来。通过这样一次一次地循环，你的肉体就得到一次净化，基本的原理大概就这样一个原理。

 

    我不知道我讲清楚没有，核心就是对（人体）这样的一个认识，认识了以后呢，你对人体健康养生的概念呢就转了，你把这个思维打开了，你可以自己去想，如果你要健康，你应该怎样去选择。

 

    我刚才忘了一个问题，就是关于情绪的问题。情绪的问题很大层面上是跟这个主体有关系的，这个主体又和这个能量也有关系，是能量聚集在中丹田的一种反应。我们在日常生活中碰到一些事情不顺，老是忍了，这个能量就会沉积在这儿（指中丹田），无形的能量积聚多了、久了以后，慢慢就会变成有形的东西，可能甚至会变成一些器质性的转化，通过肉体的这个生命运动，变成器质性的东西。那情绪呢，从健身的角度来讲就应该把它去掉，如果你是按我的方法走的话，最简单的方法就是通过念《心经》来进行转化。

 

    也有其他的方式啊，比如说你去卡拉OK唱歌，开怀大笑，看一个喜剧，大笑一下。然后还有一个我们去看球赛、他们那个唱歌的粉丝在那儿跟台上歌手互动喊叫，都是很好的一种方便，就都是可以把这里（指中丹田）的东西去掉的。